想要訓練同理心，最好的方法有下列三種：
1、試著擴充個人經驗，去體會在各式各樣狀況下的感受。

2、即使碰到自己不喜歡的感受，也不要逃避，試著去感受它對你的影響。

3、練習觀察別人遭遇狀況時的反應，並且設身處地的去思考如果是自己，會有什麼想法？

久而久之，就能提升自己的同理心。
只有真正感受過才有資格說：「我了解、我懂」。