我第一次知道Amy Cuddy，是在2012的Ted，當我看到她在台上優雅且專業的說出「Your body language shapes who you are 」(姿勢決定你是誰)，同樣也在研究肢體語言的我，那時只覺得「這位哈佛的教授蠻厲害」，應該是傳統的「人生勝利組」吧！

等到開始了解Amy我才發現不是我想像的那樣。

想想看，如果你在沒有綁安全帶的後座，汽車忽然失控，整個人被摔出車外，頭部遭受嚴重創傷，大腦功能也嚴重受損。

即使半年後出院，你當初最好的朋友說你跟以前就是不一樣…….你…….有把握回到從前嗎？

或許是這樣的因緣際會， Amy不但毫不放棄，設法克服，甚至開始做不一樣的事。

她問喬．納瓦羅（ FBI美國聯邦調查局情報員，《FBI 教你讀心術》作者）：「人可以用裝出主導性的肢體語言，來讓自己更強大，有人做過類似的研究嗎？」

喬．納瓦羅：「還沒有，不如你來做吧」

所以，我們才有機會看到後來的這本書。

我原本以為這是一本「單純增加自信的書」，看完之後才發現更是「了解自己」並「自我修煉」的書。

如同作者Amy所說，我們希望「展現最佳狀態」，

但重要的前提是「要先知道自己是怎樣的人？」

書中提到一個了解自己的方法：「那三個詞最足以來形容你這個人？」

我在企業上課也會這樣做，建議大家自己想好後不妨問朋友，他們心中的答案是什麼？

心胸開闊？

很有自信？

從容自在？

聰明機智？

內向孤獨？

容易尷尬？

害怕孤單？

習慣封閉？

我想了很久，如果是我會回答「風趣幽默、富有自信、但是絕對不瘦小」

你應該可以更了解我一點了吧！

現最佳狀態的做法

大多數人們知道身體語言會影響對方的看法，但是很少人知道身體的模樣更會深度的影響自己。

人生有太多需要「展現最佳狀態」的時候，例如「找工作面試時」，「考重要的考試時」，「籃球場上致勝關鍵的發球使」，「進行一件重大而棘手的上午談判時」。

「咬住一支筆，會讓心情更好一點」，在一次心情很糟的時候，我真的拿起一支筆來咬住2分鐘，竟然發現心情真的好轉。

我常常也有這種感覺，當我站在台上即將演講時，我如果張開雙臂影響群眾，我的心情自然就會變好，自信心也會上升。

所謂「展現最佳狀態」就是能夠「在正常情況下，能夠穩定的不受其他因素影響，把自己的實力發揮到百分之百。」

身體改變心理，弄假也會成真

最棒的是，這本書教你做一個肢體打開擴大的「有權力姿勢」，能夠讓自己感覺更有權力，更有自信，並且有效降低焦慮和不安的感覺。

實際的研究告訴我們這是因為，因為睾丸素上升和皮質醇下降的緣故。

真的，「只要一點點身體的改變，就能換個心情來看世界」

要怎麼一點點？

「說話時把肩膀向後，胸腔開展」

「開啟下巴保持一定高度，但不是刻意抬高」

是不是超簡單？

更多的還在書中呢？

如果連你自己都不相信自己，別人為何要相信？

練習開始展現最佳狀態，改變肢體，相信自己。

世界，就會開始相信你！

想要起步，就從這本書開始吧！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

﹝由三采文化提供﹞

你總覺得自己不夠好，缺乏自信心？
或是經歷感情、工作上的挫折，正在努力重建自我？
還是眼前剛好有個大好機會，但你卻猶豫是否做得到，而裹足不前？
你或許只是普通的上班族、學生，沒有權力、沒有特殊地位，但每天努力生活，朝著自己夢想的目標前進？

這樣的你，可以看看艾美．柯蒂（Amy Cuddy）的故事。

她發生車禍受傷後，智力嚴重受損，醫生估計她連大學都沒辦法畢業。
但今天，她不但順利拿到大學學位，更成為了哈佛教授和世界頂尖的心理學家。

她集結扎實的心理學研究，發現人的非語言動作，對自己的態度和心理有強大的影響。
透過某些行為、動作，竟可傳達力量，刺激分泌帶來力量的賀爾蒙，使你在高壓狀態下，穩定表現，展現信心十足的最佳狀態！

﹝擷取自博客來﹞