1、練習「凡事往好處想」： 每天找三件事情，培養自己的「看好力」，練習轉念思考。 2、找個可以傾訴的「苦水桶」： 找個能信任，多聽少說的人(也有人用寵物)，讓自己有個發洩的管道，平衡自己的心情。 3、加入「正向團體」或者你喜歡的「正向組織」： 藉著眾人的力量，讓自己融入「正向氛圍」，知道自己並不孤單。